Janji di Sore Hari

Posted by Riza Rahmah Angelia in Creative Writing

0 komentar

            “Satu!”

            “Dua!”

            “Nol!”

            Nol yang disebutkan, sama persis dengan keadaan jari yang tersisa. Melihat tak ada jari yang berdiri, Danti pun senang buatnya. Danti dapat terbebas dari coretan spidol meskipun sudah ada beberapa yang menghiasinya. Untuk kesekian kali dia mengakhiri permainan ini dengan tebakkan yang jitu.

            Entah apa namanya, permainan ini begitu sering dimainkan Danti dan teman-temannya. Saat ada waktu kosong, cukup membentuk lingkaran, dan permainan pun dimulai. Hingga kini, saat dia duduk di bangku kelas tiga, permainan ini masih mendarah daging, dan tentu saja menciptakan berbagai cerita dibalik serunya permainan ini.

            “Dan, jam berapa sekarang?” Tanya Tika, teman dekat Danti.

            “Jam tiga, Tik. Eh berarti kita ngelewatin bel terakhir lagi ya?”

            “Udah enggak heran lagi, Dan. Ngomong-ngomong pulang yuk! Aku capek.”

            “Iya, aku juga,” jawab Danti, lalu dia pun beralih pada teman-temannya yang masih asyik bermain, “Semuanya, aku sama Tika pulang duluan ya, kita capek dan udah sore juga.”

            Semua mengiyakan, dan terdengarlah suatu suara yang nyaring dari lingkaran permainan itu, “ikut! Tapi kita ke kamar mandi dulu ya? Lihat deh mukaku, coretan spidolnya berhasil nutupin mukaku.” Begitu ekspresif teman Danti yang satu ini menunjukan mukanya yang penuh coretan spidol. Jani, itulah namanya.

            Tiga gadis ini menyusuri koridor menuju kamar mandi perempuan yang tak terlalu jauh dari kelas mereka. Sore itu, sekolah tidak begitu ramai seperti biasanya, begitu pula dengan kamar mandi perempuan yang mereka masuki. Hanya ada mereka bertiga yang menghadap ke sebuah cermin besar dan berdiri di depan wastafel yang ada.

            “Dan, Tik, seru banget ya tadi permainannya.” Jani memulai pembicaraan dengan sejumlah air yang sudah ada di tangannya untuk membasuh mukanya yang kotor.

            “Iya, dan seperti biasa, mukamu banyak coretannya, Jan! Hahaha.” LedekTika dengan tawaan yang puas sambil  terus membasuh.

            “Ah kamu Tik, lihat deh mukamu! Enggak kalah jeleknya sama mukaku sekarang, malah lebih menakutkan.”

            “Tapi aku cuma kalah dua kali, dan kamu, Jan? Empat kali, jadi tetap aku juaranya.”

            “Lihat Danti! Sedikit coretan, muka masih bisa dikenali, berarti dia pemenangnya, dia ‘kan Cuma kalah satu kali.”

            “Danti... Ada apa? Kenapa diam saja?” Tanya Tika terheran-heran, “bukannya kamu cuma kalah satu kali ya? Harusnya kamu senang dong.”

            Suasana menjadi sepi mencekam, berbanding terbalik saat Tika dan Jani memulai pembicaraan. Semua terdiam sejenak, semua menatap Danti yang tak bisa melepaskan aksen sedihnya.

“Kalian benar tetap mau jadi pengacara dan perancang busana?”

“Iya, aku suka sekali hal yang berbau fashion, aku pengen suatu hari nanti aku bisa ngeracang busana buat para artis.” Jelas Tika singkat.

            “Aku tetap mau jadi pengacara, kalau melihat Ayah, aku jadi pengen cepat-cepat jadi pengacara yang profesional. Ayah memang keren.” Sekali lagi, begitu Jani begitu ekspresif mengutarakan keinginannya ini.

            “Apa kalian enggak berpikir bagaimana jadinya kita kalau kita terpisah? Kenapa kalian enggak masuk kedokteran aja? Waktu SMP kalian bilang kalau kalian mau jadi dokter, sekarang?”

            “Maksud kita bukan untuk menghianati kamu, kita baru sadar kalau minat dan bakat kita bukan di bidang kesehatan. Kita punya minat dan bakat masing-masing, Dan.”

            “Ayolah, apa kalian kurang biaya makanya kalian enggak milih kedokteran? Aku bisa usahain kok ke Ayah.”

            “Bukan masalah biaya, tapi minat dan bakat kita bukan disitu, Dan. Kita enggak mau milih hal yang enggak sejalan sama hati kita.” Tekan Tika.

            “Iya, Dan, di sisi lain, selain untuk cita-cita, bangku kuliah juga tempat yang ditunggu-tunggu karena semua materinya bakal sejalan dengan hati, enggak ada materi yang enggak kamu sukai muncul di bangku kuliah, makanya kita harus milih jurusan dengan minat dan bakat kita. Itu sih pemikiranku.” Jelas Jani.

            Air keran masih terus mengalir. Danti, Tika, dan Jani masih tetap membasuh muka mereka dengan air itu, masih kotor, begitulah kesan muka mereka.

            “Tapi aku enggak mau berpisah sama kalian, kita sudah lama bersama sampai masuk kelas yang sama hingga akhir SMA ini. Aku takut, aku takut enggak bisa menemukan teman seperti kalian, aku takut kita enggak bisa main bareng lagi kaya biasanya, aku takut saat kuliah nanti, aku enggak bisa jadi diri sendiri, aku takut enggak ada yang bisa menerima aku apa adanya.” Matanya mulai berkaca-kaca, bendungan air  masih bisa ditahan, dalam matanya, Danti menatap dalam-dalam air keran yang mengucur deras didepannya.

            “Danti, sejauh apapun kita, kita masih bisa temenan kok, kita punya waktu banyak, lagipula masih ada liburan kok yang bisa kita manfaatin untuk kumpul bareng. Kita juga bisa webcamming, chatting, kalau kita mau kita juga bisa surat-suratan, biar lebih romantis.”

            “Ih, Jani! Tapi Jani benar juga loh, Dan. Sekarang juga ada Facebook, Twitter, Kita masih bisa komunikasi dan tetap jadi teman.”

            Badannya  berbalik membelakangi wastafel yang kini Danti tutup keran airnya dan bersender pada wastafel itu, sudah cukup bersih mukanya kini, tapi tidak untuk kedua temannya, berbagai coretan masih menghiasi muka mereka, tapi itu bukan masalahnya sekarang.

            “Tik, Jan, aku enggak mau kehilangan kalian, aku enggak mau perpisahan SMA ini benar-benar memisahkan kita. Aku  takut.” Tetesan air mata mulai berjatuhan menuruni pipi yang lembut. Terkadang terasa asin karena tetesan itu sampai di bibir.

            Semua melangkah merangkul Danti, tetesan air mata tidak hanya keluar dari mata Danti saja, sosok Jani yang terlihat selengean pun meneteskan air matanya, ya, Tika dan Jani menangis.

            “Aku janji Dan, perpisahan SMA ini enggak bakal bisa memisahkan kita, sejauh apa pun kita. Begitu juga dengan Jani, ya ‘kan?” Janji itu dihiasi aksen sedu berulang-ulang kali.

            “Iya, kita juga enggak bakal berubah, kita bakal jadi kita yang sekarang, dan selalu jadi diri kita. Suatu hari nanti, kita bakal bertemu menjadi sosok yang kita inginkan, kita akan bertemu sebagai pengacara, perancang busana, dan dokter yang sukses. Jadi kita enggak harus selalu bersama, toh orang yang selalu bersama bukan berarti orang itu dekat satu sama lain ‘kan?”

            “Jani... Kok aku baru tahu kalau kamu bisa bijaksana?”

            Celotehan Danti itu menjadi senyum pembuka diantara mereka. Semua pun tertular oleh senyuman Danti yang khas itu. Semua tersenyum sambil mengusap air mata yang membasahi pipi masing-masing. Sekarang, mereka saling bertatapan, dan... Tawaan yang puas kembali terdengar lagi. Ternyata muka Tika dan Jani masih banyak coretan. Dengan segera mereka membalikkan badan, membuka keran, dan membasuh secepat mungkin. Selagi Tika dan Jani sibuk membersihkan muka mereka, Danti sibuk dengan kata-kata.

            “Tika, Jani, maaf ya tadi aku maksa kalian, maaf banget kalau omongan aku tadi nyakitin hati kalian, kaya kalian bisa dibeli saja. Padahal kalian ‘kan berhak buat nentuin jalan kalian sendiri, maaf ya?”

            Langsung saja Tika dan Jani menjawab ya dan memaafkan Danti bersamaan dengan sibuknya mereka untuk menghilangkan coretan di muka, suara yang mereka keluarkan terdengar aneh, sehingga mengundang senyuman kecil pada Danti. Beberapa menit setelah itu, satu persatu muka Tika dan Jani mulai benar-benar bersih.

            Sore itu sebuah janji keluar di antara mereka bahwa tak akan ada perpisahan di dunia ini yang memisahkan mereka. Langkah kaki keluar kamar mandi mengakhiri sebuah ketakutan salah satu diantara mereka. Memasuki kelas yang sudah sepi, mengambil tas dan jalan bersama menuju rumah masing-masing.

(Dita Sesylia F.)

Ekskul Jurnalistik

Posted by Riza Rahmah Angelia in

0 komentar

            Bicara tentang SMA Negeri 2 Cirebon, maka ekstrakurikuler menjadi salah satu hal yang tidak bisa luput dari apa yang kita bicarakan. Salah satu ekstrakurikuler yang membanggakan sekolah ini adalah ekstrakurikuler jurnalistik.

            Eksktrakurikuler ini berasal dari siswa-siswa. Smanda penggemar sastra yang sering membolos untuk berkumpul. Maka ekskul ini diberi nama ‘wesbol’. Dampaknya justru positif, pada tahun 2009, ekstrakurikuler jurnalistik diresmikan dengan ketua umum Ramdan Mubarok.

            Seiring berjalannya waktu, eksistensi ekskul jurnalistik terus meningkat. Hal ini dibuktikan dengan terbitnya SIM, yaitu Smanda in Magazine. Dimana wartawan dari ekstrakurikuler jurnalistik menyumbangkan bakat mereka dalam bidang tulis menulis, kemudian dipublikasikan di ruang lingkup SMA Negeri 2 Cirebon. Hadirnya klub fotografi Smanda, Potret, dan mading, membuat ekstrakurikuler ini memperluas divisinya menjadi 3 divisi, yaitu SIM, Potret, dan Mading.

            Prestasi yang diraih juga membanggakan. Tiga orang calon fotografer dari POTRET, Hanifan Nugraha, Ika Kurniawati dan Aida yang mengikuti lomba fotografi dari UIGTC 2012 (UI Goes To Cirebon) berhasil memenangkan juara 1, 2, dan 3. Kemudian dalam lomba mading yang diselenggarakan oleh Cirebon Super Block, 2 tim mading dari SMA Negeri 2 Cirebon yaitu tim Bebos dan Caryota berhasil meraih juara 1 dan juara favorit.

            Selain itu, pada 2011 lalu, ekskul jurnalistik Smanda juga mengundang Raditya Dika dalam  Workshop Creative Writing yang mendapat apresiasi membanggakan dari masyarakat.

            “Harapan saya untuk ke depannya, semoga jurnal bisa dikenal oleh warga Smanda maupun yang di luar Smanda. Dan semoga prestasi-prestasinya akan terus meningkat,” kata Ikke Dian Oktaviani, ketua umum Ekskul Jurnalistik Smanda periode 2011-2012. (Jurnalis Smanda)

Hari Wanita

Posted by Riza Rahmah Angelia in Xpresi Pages

0 komentar

Hari Wanita Se-Dunia, masihkah diperingati?

               HARI wanita se-dunia ini adalah hari peringatan akan keberhasilan wanita di bidang ekonomi, politik dan sosial. Sebenarnya perayaan hari wanita ini pertama kalinya diadakan pada tanggal 28 Februari 1909 di Amerika Serikat. Wanita mulai memperjuangan hak mereka baik di bidang ekonomi, politik dan sosial.Dengan mengenakan baju wanita terbaik mereka, mereka bergerak agar negara mengakui hak – hak mereka. Di negara lainnya ada yang mengadakan demo besar-besaran sebagai bentuk perayaan Women day tersebut.Alhasil, para wanita di daerah uni soviet contohnya yang akhirnya bisa mengenakan baju wanita terbaik mereka dengan bebas dan berkumpul dengan sesamanya untuk menikmati hari libur mereka.

               

               Namun, berbeda halnya dengan di tanah air kita ini, hari wanita se-dunia memang hanya terkadang dirayakan di suatu daerah tertentu, bahkan sangat jarang sehingga tidak sedikit anak-anak Indonesia yang mengetahui peringatan women day itu. Seperti halnya sobat Xpresi yang bersekolah di SMA Negeri 2 Cirebon ini , "Hari wanita se-dunia kan memang jarang diperingati di negara kita? Yang saya tahu hanya hari ibu, karena menurut saya walaupun jatuhnya tetap dibilang sesama wanita, tapi mother's day adalah hari yang paling bermakna," ungkap Fauzi Ramdhani.

               

               Tidak jauh dengan Fauzi, Irvan Rosadi yang mengetahui the women day pun menuturkan kalau itu sama saja dengan peringatan hari ibu, "Makna dibalik hari wanita se-dunia itu sama halnya dengan makna hari ibu. Karena disitulah tersirat, wanita yang memiliki perjuangan tinggi untuk hidup," pungkasnya.

               

              Berbeda cerita dengan salah satu kaum hawanya sobat Xpresi, Lusi Maharani Dewi siswi SMA Negeri 1 Cirebon yang mengatakan wanita itu bukanlah makhluk yang lemah, "Hari wanita se-dunia itu sangat perlu diperingati. Karena mengingat wanita itu tidak seperti yang difikirkan laki-lak. Wanita itu kuat, tidak lemah dan menurut saya derajat mereka sama dengan lelaki. Insyaallah benar, hehe," ujarnya.

                 

               Fera Pratiwi, siswi SMA Negeri 2 Cirebon ini juga mengaku bahwa ia tidak mengetahui kapan jatuhnya hari peringatan wanita se-dunia ini dikarenakan tidak pernah ada perayaannya, "Saya memang gak tahu hari peringatan wanita se-dunia. Cuma suka denger aja, dan gak tau kapan waktunya, gak pernah dirayain juga sih. Seharusnya di Indonesia ini atau beberapa daerah di dalamnya lah sering-sering merayakannya, sehingga kita semua khususnya kaum hawa bisa memperingati perjuangan para terdahulu kita, dan dari situ sebenarnya motivator buat kita juga," harap cewek yang akrab disapa Fera ini. (riza)

Verra Fadhilah

                                                                 SMA Negeri 1 Cirebon

 Penting

              JARANG diperingatinya hari wanita se-dunia ini, membuat tidak sedikit orang yang mengaku tidak mengetahuinya. Verra mengatakan salut kepada orang-orang yang masih ingat akan hari tersebut, bahkan merayakannya, "Saya sebagai kaum wanita berharap banyak yang mengetahuinya dan lebih bagus lagi bisa merayakannya agar semua orang tahu juga aum pria bisa lebih menghargai kaum wanita, serta untuk kaum wanita sendiri semoga menjadi pribadi yang tidak kalah atau mungkin akan lebih maju dari kaum pria.Terbuktilah bahwa betapa pentingnya kaum wanita di dunia ini," ungkapnya. (riza)

Bunga Mentari Aghniyati

                                                               SMA Negeri 2 Cirebon

Semangat Menggebu

              MENGINGAT perjuangan wanita sejak jaman dahulu kala, hingga abad 20 ini sangatlah terlihat perjuangannya, yang mana kaum hawa sejak dahulu selalu dicirikan dengan kaum yang lemah, tetapi para tokoh-tokoh wanita pada jaman dahulu mampu membuktikannya begitulah yang dikatakan siswi SMA Negeri 2 Cirebon ii, "Hari wanita se-dunia ini mengingatkanku tentang sejarah tokoh pahlawan wanita yang ternyata perjuangan kaum wanita disitu tuh cukup panjang terlihat hingga saat ini dan dari zaman sejarah dahulu, walaupun kaum wanita di jaman dahulu dianggap kaum yang lemah, tetapi para tokoh-tokoh sejarah wanita memiliki semangat yang menggebu-gebu untuk mencapai sesuatunya," ujar Bunga dengan semangatnya. (riza)

Sakit Gigi

Posted by Riza Rahmah Angelia in Xpresi Pages

0 komentar

Cenat - Cenut Gigiku Sakit !!

    PERMASALAHAN yang dialami di daerah mulut, terutama sekitar rahang dan gigi biasa kita sebut dengan sakit gigi. Dalam banyak kasus, sakit gigi disebabkan oleh masalah gigi, seperti rongga gigi, gigi retak, sakit pada akar gigi, gusi dan rahang bisa disebut juga sakit gigi. Sobat xpresi yang tidak asing dengan memakan makanan yang manis - manis, bisa memicu penyebab sakit gigi. Jelas saja, dari beberapa hal kecil yang biasa kita jumpai bisa menyebabkan penyakit itu timbul, seperti memakan makanan yang panas dan meminum minuman yang dingin, karena gigi akan terkena racun bakteri ataupun gusi akan terganggu dengan pengumpulan makanan di suatu tempat di gigi tersebut, sehingga gigi akan berlubang. Terlebih lagi bila kita tidak teratur menjaga kebersihan dan kesehatan gigi kita, seperti yang dikatakan oleh cewek yang bernama Umu Aiman yang katanya sedang mengalami sakit gigi, "Sekarang ini aku lagi sakit gigi, tapi pas periksa ke dokter, katanya sih gara - gara sisa makanan plus bakteri yg menumpuk, terus sikat giginya juga kurang bersih." lengkapnya.

    Dari permasalahan sakit gigi itu juga, sebenarnya bisa membuat aroma mulut kita menjadi tidak enak loh, sobat. "Pernah sakit gigi, rasanya sakit pastinya. Penyebabnya juga karena gigi bolong itu tuh, sampe - sampe bisa bikin mulut bau," jelas Fauzi Imanuddin asal SMP Al-Azhar 5 Cirebon ini.

    Bagaimana sih rasanya sakit gigi? "Haduuh.. Nyiksa banget sakitnya, cenat - cenut, linu gitu nyiksa perut juga, soalnya mau makan juga susah," ujar salah satu siswa SMA Negeri 2 Cirebon yang bernama lengkap Fadillah Achmad ini.

    Nah, sobat ada yang berbeda pengalaman nih dari sobat - sobat sebelumnya, yaitu dari siswi SMA Negeri 4 Cirebon yang mana dari sinilah kita dapat mengetahui tips yang sederhana biar sobat - sobat gak terkena sakit gigi lagi. Fijri Fikriyah mengaku tidak pernah sakit gigi dikarenakan ketelatenannya untuk merawat kebersihan giginya setiap hari, "Gak pernah sakit gigi. Lah gak tau saya juga kenapa, Saya cuma gak pernah lupa gosok gigi tiap hari aja. Hehe," tuturnya.

    "Saya juga gak pernah sakit gigi, soalnya saya tau tipsnya. Simpel aja sih, ketika mandi pagi dan sore selalu menyikat gigi, sebelum tidur sikat gigi dann lebih bagus lg setelah kita makan sesuatu hendaknya menyikat gigi," lanjut siswi SMA Negeri 7 Cirebon, Ahni Firda.

    Dari situlah kita telah mengetahui apa sih penyebab sakit gigi, dan bagaimana cara menghindarinya agar sobat - sobat gak mengalami penyakit yang menyebalkan seperti sakit gigi itu lagi. Alangkah baiknya sobat xpresi tidak menyepelekan salah satu penyakit kecil ini, karena dalam ilmu kedokteran menyatakan bahwa sakit gigi bisa jadi gejala dari penyakit yang mematikan, seperti jantung dan stroke. (riza)

Diana Saputri 

SMA Negeri 8 Cirebon

Kebanyakan Makan Permen dan Coklat

    CEWEK bernama lengkap Diana Saputri ini mengaku tidak tahan dengan sakit gigi yang pernah dialaminya. Salah satu siswi SMA Negeri 8 Cirebon ini menduga penyakitnya dikarenakan sering memakan makanan yang manis - manis, "Pernah sakit gigi, rasanya sakit banget minta ampun. Soalnya kebanyakan makan permen dan coklat." ujarnya. (riza)

 Rizky Amalia

SMA Negeri 1 Sumber

 Jadi Sensian

 

    YANG namanya sakit gigi memberikan efek - efek tertentu secara fisik maupun psikologis, hal itu memang tidaklah seenak penyebabnya, seperti yang dialami salah satu siswi SMA Negeri 1 Sumber ini yang pernah mengalami sakit gigi dikarenakan lupa diri ketika memakan kacang,"Gara - gara lagi keenakan makan kacang, tau - tau aja sakit gigi, nyiksa yakin. Ga enak baget, terus juga jadi sensitif. Pengennya hening, denger berisik sedikit maunya marah - marah,kaya ngruh buat gigi haha." ujarnya. (riza)

Sri Rohanny Putri

SMA Negeri 4 Cirebon

Gara - Gara Behel

    SAKIT gigi karena makanan yang manis dan jarang menggosok gigi itu biasa, tetapi karena behel gigi? Cewek bernama lengkap Sri Rohanny Putri mengaku sakit gigi karena behel pada giginya, "Pas SD terakhir sakit gigi, rasanya cuma ngilu karena dibehel sih, akhirnya ngobatinnya ya ke dokter gigi," tuturnya. (riza)

Dokter Hewan Hobi Berenang dengan Ikan

Posted by Riza Rahmah Angelia in Kids in Axis

0 komentar

Alife   Arkaan   Abdallah

                   APA KABAR sobat junior? Pasti kabarnya pada baik, dong! Seperti biasa minggu ini kita kedatangan tamu dari salah satu sobat junior kita nih.

            Nama lengkap sobat cilik kita adalah Alife Arkaan Abdallah lahir di Cirebon pada tanggal 9 Oktober 2003.Teman kita yang bersekolah di SDN 1 Arjawinangun ini memiliki hobi bermain game, dan bersepeda.

                   Anak laki - laki dari Bapak Ubaidillah dan Ibu Masrochah ini, bercita - cita ingin menjadi dokter hewan. Saking sayang dengan hewan, sampai - sampai teman kita yang akrab disapa Arkaan ini sering loh bermain dengan ikan - ikannya.

                Ayo, teman mau main bersama ikan - ikan Arkaan engga nih? Kalo mau datang saja ke rumahnya di JL. Kebon Baru no. 9, Rt. 01/ Rw. 06, Arjawinangun, Cirebon. Ditunggu Arkan, loh! (Za's)

Sepatu Lukis

Posted by Riza Rahmah Angelia in Xpresi Pages

0 komentar

Pramila Ingkasihi
SMA Negeri 1 Cilimus

Ngerasa Lebih Santai

    SEPATU lukis tidak hanya memiliki nilai seni, tetapi juga sedang nge - trend di zaman modern ini, sama seperti yang diungkapkan oleh cewek bernama lengkap Pramila Ingkasihi. Dia mengaku bahwa dirinya lebih santai menggunakan sepatu yang sedang nge - trend itu, "Aku punya sepatu lukis yang designnya gambar kartun, kelihatan lebih lucu kalo aku pake. Seneng makenya juga, selain nge-trend juga buat aku yang hobi jalan - jalan, ngerasa lebih santai dan enak dipakai," ungkapnya. (Riza)

Adika Nugraha
SMK Islamic Centre Cirebon

Mau Melestarikan Budaya Cirebon

    HALO, sobat Xpresi! Pada suka atau memiliki hobi melukis gak nih? Kalau iya, dimana sih biasanya kalian melukis? Teman cowok kita yang bernama Adika Nugraha mengaku suka dengan orang - orang yang melukis sepatu, loh! Apalagi kalau sepatu lukis yang dia kenakan itu buatan tangannya sendiri.
    "Suka sama sepatu lukis, menurut aku lebih kreatif aja ngeliat barang - barang hasta karya kaya gitu apalagi kalau hasil lukisan sendiri, daripada sepatu yang cuma hasil cetak saja," tuturnya.
    Motif apa saja sih yang disukai dari sepatu lukis yang dimiliki? "Sepatu lukis yang aku punya cuma 2 pasang dan itu motifnya ada kartun yang lucu dan juga grafiti yang modelnya bagus gitu. Pokoknya aku suka sama motif seperti itu. Hehe,"
    Menurut cowok SMK Islamic Centre Cirebon ini, karena jaman yang semakin modern, sepatu lukis sekarang pasti jarang ditemui lagi, "Sayang banget, sekarang sepatu lukis udah jarang, orang - orang lebih suka cari yang simple aja, itu berarti udah jarang dong orang yang kreatif," ungkapnya.
    Berfikir tentang pendapatnya tadi, karena kesadarannya yang cinta dengan seni budaya khas daerahnya, sehingga cowok yang satu ini memiliki inisiatif untuk membuat sepatu lukis, "Pengennya sih membuat sepatu lukis sendiri untuk dijual ke setiap orang yang minat, kalo misalkan ada bahan - bahannya itu juga. Hehe. Hitung - hitung untuk melestarikan kebudayaan Cirebon, mau bikin sepatu lukis motif mega mendung," jelasnya. (Riza)

Agar Selalu Tetap Fit di Bulan Ramadan

Posted by Riza Rahmah Angelia in Tab Tips Thumb

0 komentar

Allah berfirman dalam Al-Quran bahwa hanya manusia atau orang2 beriman saja yang diwajibkan berpuasa di bulan ramadan ini. Tetapi, banyak orang yang mengaku beriman menganggap Ramadan terkadang cukup menyebalkan karena harus dikerjakan selama satu bulan Ramadan penuh yang bisa berisi 29 sampai 30 hari lamanya berturut-turut, padahal dengan pikiran seperti itu mereka masih belum sepenuhnya beriman. Tahukah kalian? Dibalik penderitaan puasa terdapat suatu manfaat atau faedah yang sangat berguna seperti untuk melatih diri dari serangan hawa nafsu syaitan yang terkutuk, menahan lapar, haus, pikiran kotor, ngerumpi, syahwat sex, ghibah (ngomongin orang), berbohong, ngerjain orang, dan lain sebagainya. Selain itu dengan sebulan penuh berpuasa Ramadan kita bisa meningkatkan ketakwaan kita terhadap Allah SWT serta menjadi kesempatan kita untuk menumpuk amal ibadah karena ibadah di bulan ramadan pahalanya berlipat ganda.

Dalam penelitian kesehatan, khususnya kesehatan naturopati, bahwa berpuasa adalah salah satu terapi terbaik untuk mendapatkan kesehatan yang optimal, karena dengan berpuasa dapat memberi kesempatan kepada tubuh untuk beristirahat dari proses mencerna dan sekaligus mendetoks zat-zat radikal bebas atau racun-racun dalam tubuh yang telah lama bersarang masuk melalui udara, minuman dan makanan yang kita konsumsi sehari-hari.

Saat puasa, terkadang kita tidak bisa menghindari bekerja seharian dan kehilangan banyak cairan tubuh sehingga terasa sangat haus, bibir mulai pecah-pecah, tenggorokan bisakering kerontang. Mental pun mulai goyah. Berikut ini adalah beberapa tips untuk tetap kuat puasa sampai bedug maghrib tiba untuk berbuka puasa :

1. Berada di tempat sejuk dan adem
AC adalah sahabat yang paling baik di kala bulan ramadan. Berada di ruang ac baik di rumah, kantor ataupun di mall dapat mengurangi rasa kering di sekujur tubuh. Beruntunglah bagi saudara kita yang berada di wilayah geografis dengan temperatur suhu dingin atau bersalju. Suhu yang rendah dapat mengurangi keluar atau penguapan cairan tubuh.

2. Think positive
Percayalah bahwa ibadah yang anda sedang jalankan akan memberikan sesuatu yang sangat tidak ternilai harganya yang lebih berharga dari nyawa anda. Yang membuat mental tambah kuat dalam menghadai segala bentuk kelaparan, kehausan, kagatelan, dan lain-lain.

3.  Melupakan waktu dengan hobi
Pernahkan anda berpikir atau berkata bahwa suatu aktifitas dapat membuat anda lupa waktu? Bila aktifitas atau kegiatan itu halal dilakukan di bulan puasa maka laksanakanlah. Contohnya seperti main video game, ps2, xbox, nintendo, dingdong, ludo, monopoli, congklak, remi, gaple, tak umpet,main musik, ngeband, menciptakan lagu, ngeblog, maen internet, nonton tv, ngobrol, pidato, debat, nelpon pacar dan berbagai kegiatan lain yang diridhai oleh Allah swt. Jangan lupa ingat waktu shalat dan waktu beduk buka puasa tiba.

Pastinya semua umat yang berpuasa ingin terus selalu fit di bulan Ramadan ini, untuk tetap sehat dan kuat saat beraktifitas dan berkreasi sambil berpuasa ini. Iya toh? Berikut adalah tips2 yang harus kalian persiapkan untuk bulan puasa nanti, ya!

1.       Tips di Waktu Berbuka Puasa

- Segerakanlah berbuka puasa jika sudah tiba waktunya

- Berbuka puasa sebaiknya diawali dengan makanan yang memiliki kadar glukosa alami,     seperti kurma dan jus buah (tidak asam dan tidak berasal dari suhu yang dingin) karena    dapat mengembalikan kadar gula darah ke kadar normal

- Makanan yang terlalu banyak mengandung gula tambahan seperti kolak, biji salak, es buah, dan sebagainya, kurang baik untuk dikonsumsi

- Makanlah secara perlahan - lahan, bertahap, dan kunyahlah dengan sempurna untuk membantu pencernaan tubuh menyesuaikan diri setelah berpuasa seharian

- Jangan menyantap hidangan berbuka terlalu banyak, istirahatkan perut anda setelah berbuka dengan menunaikan ibadah shalat terlebih dahulu baru kemudian menyantap hidangan utama

- Untuk makan malam, konsumsilah makanan yang sehat dengan komposisi seimbang antara karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum), protein (ayam, ikan, kacang-kacangan), serat (sayuran), lemak, vitamin, dan mineral

- Konsumsilah cairan dalam jumlah cukup (1,5-2 L/hari) dari waktu berbuka hingga waktu sahur untuk menghindari kondisi dehidrasi (kekurangan cairan)

- Jangan jadikan berbuka puasa merupakan ajang balas dendam dengan mengonsumsi makanan sebanyak-banyaknya. Konsumsi berlebihan dan memakan makanan dengan kadar lemak tinggi justru dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti kembung, konstipasi (sulit BAB), heart burn, nyeri perut, dan gangguan pencernaan lainnya

2.   Tips di Waktu Sahur

- Konsumsilah makanan yang dicerna dalam jangka waktu lama dibandingkan mengonsumsi makanan yang cepat dicerna. Makanan yang dicerna dalam jangka waktu lama atau sekitar 8 jam pencernaan diantaranya adalah karbohidrat kompleks (gandum, beras merah). Sedangkan makanan yang cepat dicerna (3-4 jam) dan sebaiknya dihindari adalah makanan yang mengandung banyak gula dan karbohidrat sederhana

- Perbanyak makan sayuran karena sayuran mengandung serat yang cukup lama dicerna sehingga menimbulkan rasa kenyang lebih lama

- Tingkatkan asupan cairan dalam jumlah cukup (3-4 gelas air) banyakkan konsumsi air putih, sebanyak yang anda mampu. Usahakan minimal 1 s/d 1,5 liter dalam waktu ½ jam sampai menjelang imsak / adzan subuh.

- Jangan meminum minuman yang mengandung kafein karena bersifat diuretik dan dapat menimbulkan keluhan sakit kepala akibat dari efek adiksi

- Konsumsi buah - buahan yang banyak mengandung vitamin dan mineral

- Hindari makanan yang digoreng  karena dapat menimbulkan keluhan kesehatan seperti mual, heart burn, kembung, dan peningkatan berat badan

- Konsumsilah makanan dan minuman dalam jumlah cukup dan seimbang

- Bersahurlah di waktu yang paling terakhir dianjurkan max 1 jam sebelum waktu imsak, agar badan pun tidak terlampau lemah karenanya. (Za's)

~Jangan Lupa niat berpuasa dan berbuka~